1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。胸围肌肉
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸围肌肉。背阔肌
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
腹肌
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。臂部
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来练习臂部。腿部肌肉
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来练习腿部肌肉。本文发布于力动网（转载请保留）
不少的男士刚刚加入健身房的时候没有自己的健身计划，对于健身也是无从下手，不知道该从何练起。有些在朋友的协助之下走上了正道，而有些人也误打误撞的走入了健身误区，下面力动网小编给大家介绍一下力量训练，男士健身需要重点练习的几大部分，结合自身环境，建立一个属于自己的健身计划！
腹肌男人健身重点练习部位：颈肌
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。胸围肌肉
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸围肌肉。背阔肌
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
腹肌
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。臂部
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来练习臂部。腿部肌肉
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来练习腿部肌肉。本文发布于力动网（转载请保留）
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。胸围肌肉
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸围肌肉。背阔肌
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
腹肌
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。臂部
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来练习臂部。腿部肌肉
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来练习腿部肌肉。本文发布于力动网（转载请保留）
