1、床上运动
可在睡觉前和起床后进行这个活动。
步骤1.平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。
步骤2.稍微休息后，做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，利用腹部的力量将上半身拉起坐直。如果觉得脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头等，运动量可以根据自己的承受度自行限定。
2、床下运动
步骤1.双手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体的摆动而摆动;
步骤2.两手向前伸直，身子慢慢弯曲，双手着地后，慢慢恢复站直的姿势，交替做20次。
做完床下活动后，到室外慢跑。跑步既可以锻炼腹肌，还能消除腹部脂肪。尤其是腹部比较肥胖的人，尤其是男性，慢跑瘦腹的效果最佳，最初锻炼的时候，跑程不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
以上三个瘦腹运动，在网上的流传度很高，很多人也的确通过这种方法实现了自己的瘦腹梦想，但是因为减肥毕竟不是一个短期见效的过程，就像当初肉也不是一下长出来的一样，需要一个长期的过程才能彻底减掉肚子上的赘肉。如果在进行收腹运动的同时可以控制饮食，减肥会事半功倍哦!
3、慢跑运动
做完床下活动后，到室外慢跑。跑步既可以锻炼腹肌，还能消除腹部脂肪。尤其是腹部比较肥胖的人，尤其是男性，慢跑瘦腹的效果最佳，最初锻炼的时候，跑程不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
以上三个瘦腹运动，在网上的流传度很高，很多人也的确通过这种方法实现了自己的瘦腹梦想，但是因为减肥毕竟不是一个短期见效的过程，就像当初肉也不是一下长出来的一样，需要一个长期的过程才能彻底减掉肚子上的赘肉。如果在进行收腹运动的同时可以控制饮食，减肥会事半功倍哦!
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