颈椎病的产生与运动不足有着密切的关系，而运动治疗对一般颈椎病均有效。还不失为一种很好的健美妙法，既健美又防病。因此，爱美的女性，平时应该多注意对颈部的运动锻炼。
防治颈椎病的运动妙法如下：
1.左顾右盼 两脚分开与肩齐，双手叉腰，头颈部向左右充分旋转，双目扫视肩后某一目标。
2.双手擎天 两脚分开，双手指相交又置于胸前，掌心向上，颈部充分前屈，下颌接触胸前，眼看掌心，然后慢慢抬头，两手翻掌向上伸展，眼看手背。
3.前俯后仰 两脚分开，双手手指交叉置于枕部，完成颈部屈伸动作。
这三种姿势每天练习2-3次，每次5-10分钟。建议如颈部疼痛尚未完全消失的颈椎病患者，可暂不做前俯后仰的颈部屈伸动作。锻炼中宜用鼻吸口呼，呼吸应深长且充分。如老年女性动作应缓慢，不可作急剧的低头弯腰等动作。
如遇有其他疾病如发热、出血、急性软组织损伤、骨折未愈合、内脏疾病的活动期等，均应停止锻炼。俗话说：“想要颈椎好，运动不可少”。这是很有道理的。
