瘦臂操一：扳直手臂1、头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直。
2、左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意要保持身体正直，维持10秒后再换手臂做。二：手肘上抬
想瘦掉拜拜肉，就必须注意将这个动作做到位。
1、双手握拳之后，将手肘置于胸前，刚好夹住耳朵的位置。
2、头部向下的同时抬起手肘，你能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了。
3、维持15秒，然后慢慢回位，继续再做。三：反手体侧伸展
反手交叉在头顶上，慢慢地向两侧伸展，感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。动作要慢，工作疲惫时做这个动作效果更好。这个动作不仅可以瘦手臂，还能让腰部侧面更加紧实瘦削。想让上半身都苗条起来的美眉们赶快行动起来吧。四：背后合手式
背后合手这个动作能让手臂外侧的线条更柔和，肌肉更紧实，对于肩部较圆的女生来说是最适合的动作。你只需慢慢在背后将手合十，刚开始可能不能完全合手，但是一定要坚持，你会感觉肩部和手臂都能得到放松。只要一个星期痩手臂效果就能看见。五：揉捏手臂
把你对肉肉的愤恨都发泄出来吧，通过敲、捏、揉的手势将手臂的脂肪打散，不要小瞧这些小动作，只需坚持一个礼拜，抬起手臂就不会那么肥嘟嘟了。事先抹上些润体乳，让手臂一边变细，一边柔嫩细滑。本文首发于力动网博客www.rido.cc（转载请保留）
