传统的有氧运动通常不包括力量训练,这很不幸,但是可以被改变,循环练习就是解决的良方。循环练习结合了整体力量练习与高强度的有氧运动,对心血管系统来说是很大的挑战,在锻炼中你会消耗更多的脂肪, 同时实现上述两个目的。
在进行循环练习时,用的重量必须是能完成计划次数的最大重量,有氧运动的强度要达到中上等级,相当于难以连续讲话的程度,注意在锻炼开始要先做5-7分钟低强度的有氧运动来热身。
传统的有氧运动通常不包括力量训练,这很不幸,但是可以被改变,循环练习就是解决的良方。循环练习结合了整体力量练习与高强度的有氧运动,对心血管系统来说是很大的挑战,在锻炼中你会消耗更多的脂肪, 同时实现上述两个目的。
在进行循环练习时,用的重量必须是能完成计划次数的最大重量,有氧运动的强度要达到中上等级,相当于难以连续讲话的程度,注意在锻炼开始要先做5-7分钟低强度的有氧运动来热身。