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春天锻炼身体需注意些什么

发布日期:2012-12-31  浏览次数:1446   转载请注明出处!
核心提示:  一年之计在于春,春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:  锻炼不宜骤然进行。  锻炼前应先做些简
    一年之计在于春,春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点: 
 
  锻炼不宜骤然进行。
 
  锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。
 
  雾天不宜进行锻炼。
 
  雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物屡,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸人更多的有害物质。
 
       锻炼时不宜用嘴呼吸。
 
  锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
 
  锻炼时不宜忽视保暖。
 
  开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。
 
  不宜空腹进行锻炼。
 
  清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,空腹锻炼可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
 
  不宜早起外出锻炼。
 
  清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。
 
关键词: 春天 锻炼身体 注意
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