1、敲击脚底:每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,约敲击2分钟。
2、双脚晃动:简单的脚局部刺激可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。方法:仰卧在床上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
3、赤脚行走:此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会。掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。方法:在家中尽可能地赤脚行走。坚持2分钟即可。
4、按摩脚趾:按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。方法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟;也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。每次按摩2分钟。