请问,运动时流越多的汗是不是代表我的体能越进步呢?很不幸地必须告诉您,至今仍然没有个直接的证据来证实这种说法。流汗的确可以帮助你的身体调节核心温度,但汗的比率其实受到很多的因素影响:包括遗传、天气、湿度、性别等等。有部份研究指出,那些表现优越的运动员确实汗流得比较多。
一篇于2010年登载于《实验生理学期刊 (Experimental Physiology)》的文章显示,受过运动训练的男女运动员和未受训的对找组相较,更容易流汗。所以间接导致了这种“训练增进出汗反应”的结论。该篇研究人员认为,出汗多能让运动员更快速地排出体热,使他们在进行严苛训练的同时,体温不致过高。此外,2012年同样发表于该期刊的另一篇文章,得出以下结论:那些体态良好、最大摄氧量高的男性,从事中等强度的运动时,汗流得会比那些体能差的男性多。然而,如果你发现你的流汗量增加,先别急著向好友吹嘘自己的体能进步了多少。
2011年发表在《美国生理学杂志 (American Journal of Physiology)》的研究发现,流汗的比率取决于你的身体运作和体表区域的差异,而非最大摄氧量之高低问题。换言之,在体重一致的前提下,不论你的体态如何,以相同速度跑动的排汗量是差不多的。
结论是:出汗多寡只是一项身体运作指标,并不用来判别体能、体态的优劣。所以,想要得知你的体能是否有所进步,不该用汗量评估,而是可以试著每个月做一些相同的基础测验,长期记录下来就可以很清楚的发现变化!